Pernah merasa hidup terasa datar, penuh tekanan, atau kehilangan arah? Kamu tidak sendiri. Banyak dari kita sedang mencari kebahagiaan sejati — bukan dari materi, tapi dari cara kita memaknai hidup. Psikologi positif hadir untuk membantumu melihat kekuatan dalam dirimu sendiri, membangun harapan, dan menjalani hidup dengan rasa syukur. Dan semua ini bisa kamu mulai lewat membaca buku yang tepat.
Psikologi positif mengajarkan kita untuk fokus pada kekuatan diri, optimisme, dan potensi manusia, bukan hanya pada gangguan dan masalah. Mempelajari dan menerapkan prinsip-prinsip dari teori psikologi positif dapat membantu siapa pun membangun fondasi kehidupan yang seimbang secara emosional dan spiritual.
Artikel ini akan mengupas sekilas mengenai teori psikologi positif serta memberikan rekomendasi buku psikologi positif terbaik yang bisa menjadi teman perjalananmu dalam proses pengembangan diri.
Sekilas tentang Teori Psikologi Positif: Membangun Kehidupan yang Berkembang
Psikologi positif adalah cabang ilmu psikologi yang berfokus pada kekuatan, kebajikan, dan aspek positif dalam diri manusia. Berbeda dengan psikologi tradisional yang lebih banyak membahas tentang gangguan dan permasalahan mental, psikologi positif justru menekankan pentingnya membangun kebahagiaan, makna hidup, dan potensi individu.
Tokoh utama di balik gerakan ini adalah Martin E. P. Seligman, yang dikenal sebagai bapak psikologi positif. Ia memperkenalkan berbagai konsep yang kini menjadi landasan penting dalam pendekatan ini. Salah satu yang paling terkenal adalah PERMA Model, yang mencakup lima elemen penting dalam kesejahteraan yaitu:
- Positive Emotion: Membangun emosi positif seperti syukur, harapan, dan cinta.
- Engagement: Merasakan flow, yaitu kondisi di mana kita begitu larut dalam suatu aktivitas hingga lupa waktu.
- Relationships: Menjalin dan memelihara hubungan positif dengan orang lain.
- Meaning: Menemukan makna yang lebih dalam dari kehidupan dan apa yang kita lakukan.
- Accomplishment: Mencapai tujuan, berkembang, dan merasa berhasil dalam hidup.
Selain itu, konsep Flow yang dikembangkan oleh Mihaly Csikszentmihalyi juga menjadi bagian penting dalam psikologi positif. Flow menggambarkan kondisi optimal di mana seseorang mengalami kepuasan dan keterlibatan penuh dalam aktivitasnya.
Sementara itu, penekanan pada kekuatan karakter dan kebajikan mendorong individu untuk mengenali serta mengembangkan kualitas positif dalam dirinya, seperti kejujuran, keberanian, rasa ingin tahu, dan kasih sayang.
Yang terpenting, psikologi positif bukan berarti mengabaikan emosi negatif atau masalah hidup. Justru, pendekatan ini membantu kita memiliki “bekal kekuatan” untuk menghadapi tantangan dengan lebih tangguh dan penuh harapan.
Baca juga: 6 Rekomendasi Buku Self Improvement yang Akan Mengubah Hidupmu
Rekomendasi Buku Psikologi Positif: Teman Setia dalam Perjalanan Pengembangan Diri
Membaca adalah salah satu cara paling efektif untuk memahami dan menerapkan prinsip psikologi positif karena memungkinkan kita menyerap pemikiran para ahli, mengeksplorasi konsep-konsep penting, dan merenungkan makna kehidupan dengan cara yang mendalam.
Melalui buku, kita tidak hanya belajar teori, tetapi juga mendapatkan inspirasi nyata untuk membangun kebahagiaan, kekuatan diri, dan makna hidup. Buku psikologi positif menjadi panduan praktis yang dapat membuka jalan menuju kesejahteraan emosional dan pertumbuhan pribadi. Berikut adalah beberapa rekomendasi buku psikologi positif yang wajib kamu baca.
1. Psikologi Positif Perspektif Kesehatan Mental Islam
Buku Psikologi Positif Perspektif Kesehatan Mental Islam karya Tristiadi Ardi Ardani, S.Psi., M.Si. dan Stiqomah, S.Psi., M.Si. menyajikan pendekatan unik dalam memahami kebahagiaan, optimisme, dan kekuatan diri melalui integrasi psikologi positif dengan nilai-nilai Islam.
Buku ini menggali konsep kesehatan mental dari sudut pandang spiritual dan ilmiah, menawarkan panduan aplikatif yang relevan bagi umat Muslim untuk mencapai kesejahteraan psikologis secara holistik. Bacalah buku ini untuk menyeimbangkan kesehatan mental dan spiritual secara harmonis dengan klik di sini!
2. A Guide Book To Be Less Thinking
Buku A Guide Book to Be Less Thinking karya Agnes Chin adalah panduan ringan dan reflektif bagi siapa saja yang sering terjebak dalam overthinking. Dengan gaya bahasa yang sederhana namun menyentuh, buku ini membantu pembaca memahami pola pikir yang melelahkan dan menawarkan cara-cara praktis untuk lebih hadir, tenang, dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup.
Sangat cocok bagi yang ingin hidup lebih mindful dan damai. Temukan ketenangan pikiran dan mulailah perjalananmu dengan buku ini di sini!
3. Transformasi Jiwa, Mengubah Jiwa Rapuh Menjadi Sehat Dan Tahan Banting Melalui Penerapan Psikologi Positif
Buku Transformasi Jiwa karya dr. Gunawan Setiadi, MPH mengajak pembaca untuk membangun jiwa yang sehat dan tangguh melalui pendekatan psikologi positif. Ditulis dengan pemahaman medis dan psikologis yang mendalam, buku ini menyajikan strategi nyata untuk mengatasi kerapuhan mental, menumbuhkan optimisme, dan mengembangkan kekuatan diri.
Cocok bagi siapa pun yang ingin bertransformasi dari dalam, menuju hidup yang lebih bermakna dan seimbang secara emosional. Ubah kelemahan menjadi kekuatan dan mulailah transformasi jiwamu dengan membaca buku ini sekarang juga di sini!
Baca juga: Temukan Kedamaian Lewat Buku Renungan Pilihan di Baca Buku!
Mengaplikasikan Psikologi Positif dalam Kehidupan Sehari-hari
Sumber: freepik
Setelah memahami teori dan membaca buku psikologi positif, kini saatnya menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa langkah praktis yang bisa kamu lakukan.
1. Tulis Jurnal Rasa Syukur
Luangkan waktu setiap hari untuk menulis tiga hal yang kamu syukuri. Ini akan membantumu lebih fokus pada hal-hal positif dalam hidup.
2. Kenali dan Gunakan Kekuatan Karakter
Temukan kekuatan utama seperti kreativitas, empati, atau keberanian, lalu aplikasikan dalam aktivitas harian.
3. Bangun Hubungan Positif
Jalin komunikasi yang sehat, dukung orang lain, dan cari waktu berkualitas bersama keluarga atau teman.
4. Temukan Makna dalam Aktivitas
Apa pun pekerjaan yang kamu geluti, cari sisi positif dan kontribusi yang bisa diberikan. Hal ini akan membuat pekerjaan terasa lebih bermakna.
5. Tetapkan dan Capai Tujuan Kecil
Buat target yang spesifik dan realistis. Setiap pencapaian kecil akan memberi rasa puas dan semangat untuk melangkah lebih jauh.
Dengan konsistensi dalam menerapkan langkah-langkah ini, kamu akan merasakan perubahan nyata dalam kualitas hidup dan kesejahteraan emosi. Psikologi positif bukanlah solusi instan, melainkan proses terus-menerus untuk menggali kekuatan, meningkatkan optimisme, dan membangun kehidupan yang lebih berarti.
Baca juga: Buku Kesehatan Mental: Bacaan Inspiratif untuk Menjaga Keseimbangan Emosi
Hidup tidak akan pernah sepenuhnya bebas dari masalah. Tapi kamu bisa memilih cara terbaik untuk menghadapinya — dengan pikiran yang sehat, hati yang tenang, dan harapan yang tumbuh.
Mulailah dari langkah kecil: pilih satu buku psikologi positif hari ini dan biarkan isinya membimbingmu menemukan versi terbaik dari dirimu sendiri.
Temukan koleksi lengkap buku psikologi digital di Baca Buku dan mulai perjalananmu menuju hidup yang lebih bahagia dan bermakna.
Featured image – freepik